100kg w rok

[...] Przez kilka ostatnich treningów walczyłem w WL 68kg/3x6p (na każdym treningu było ciężko ale jakby lżej) aż dzisiaj bardzo lekko zrobiłem 68kg/3x8p . Na następnych treningach będę to powtarzać a jeśli pójdzie tak samo lekko to dołożę kg. Nigdy nie byłem orłem w WL - zdaje się, że najwięcej wyciskałem 100kg a rok temu było chyba 92kg na 1p

Witam. Troche czasu upłyneło zanim natknełem sie na twoj dziennik. CO do mojego celu został on zrealizowany. Jestes jego zywym przykladem. Niestety nikogo nie udało mi sie wciagnać do robienia pompek w czasie kiedy ja je wykonywałem. Chociaż widać ze po czasie znalezły sie osoby nasladujace mnie. Bardzo fajna sprawa. Jak ćwiczysz?? Chodzi mi o [...]

[...] Plan 3x w tyg w poniedziałek superseria plecy z klatą , w środe bic z tricem, piatek barki. Ten plan robiłem przez 1 rok Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70 kg w seri, martwy ciąg 100kg w seri, wyciskanie 75/80 w seri Zmieniony przez - merensik w dniu 2014-05-15 13:01:38

[...] też inne rzeczy w życiu na które warto zwrócić uwagę, niemniej jednak czytać i kombinować zawsze warto. Co do wyników u mnie to mniej więcej szło tak : 1 rok skok z 65kg na 100kg 2 rok z 100 na 120 3.5 roku z 120 na 140 4 rok 140 na 145 4.5 roku 145 na 152.5 Jak widać teraz idzie wolniej ale mam nadzieję przez kilka następnych lat te 10kg [...]

[...] ćwiczyć, bo dzięki temu mogę udowodnić swoją wewnętrzną siłę po wielu przeżyciach. Poza tym zwalczam swoje własne bariery oraz wyznaczam cele - ostatnio pękło 100kg w hipthrustach, a zaczynałam od samej sztangi... poza tym ćwiczenia dają siłę wewnętrzną by ukazać swoim wrogom, że teraz to my mamy siłę :) Wytrwałości dla Was :D [...]

[...] Wziasc jest latwo , utrzymac forme na dlugie lata bardzo trudno. Ja tez w rok po przyjezdzie do UK schudlem okolo 15kg. Na sczescie dluzo tlusczu tez polecialo. JAk juz pisalem kiedys nie da sie byc wyrzezbionym 100kg bykiem a jesc jak niejadek. Ogolnie to jest z kazda dziedzina matematyka, jezyki, sporty, jak cos przstajesz robic zapominasz;/

Dobra, słabo przedstawiłem sytuację. Więc w wyciskaniu leżąc potrafię zrobić 100kg na 3 powtórzenia. Martwy 130 i przysiad 100kg w okresie pandemi. Z tym bieganiem to zachowałem się jak małolat, fakt.... Trenowałem kiedyś Splitem, ostatni rok fbw. Na siłownię dostęp mam cały czas, stara, mało maszyn, głównie wolne Ciężary, mi to odpowiada. Jedyny [...]

[...] z kolejną świniomasą. Redukcji jako takiej w tym rok nie ma (może plany się zmienią i coś wpadnie na koniec roku). Plan zakłada dobić do 90kg, minicut, do 95 kg, minicut, do 100kg, w blokach 3-4 miesięcznych, dwutygodniowe minicuty:->. Wiem już jak to jest być chudym szczurem, to czas zobaczyć jak to jest być ulańcem8-). P.S.Przynajmniej będzie [...]

[...] kg. Zaczalem cwiczyc rok pozniej, w wieku 17 lat. Teraz mam 23 lata. Po 6 latach treningow (przewaznie 2-3 x tyg., a w wakacje 2-3 miesiace przerwy)wyciskam 160 kg w lezeniu,100kg w siedzeniu na barki, przy wadze 85 kg(wzrost 178 cm). W ciagu tego czasu nie przywiazywalem szczegolnej uwagi do jedzenia(nie mialem nigdy zadnej diety), tylko 2x [...]

[...] wielki i ma predyspozycje. * no to fest:P bez sterydow mozna tyle podniesc;] w tym wieq, ja powiem wam szczerze, kiedys tez myslalem ze ludzie pisza bajki ze podnosza po 100kg w wieq 16 lat:) mialem wtedy 15 i mowilem koksy o nich a teraz sam doszedlem do tego i mam niewiele ponad ich lata, sila przyjdzie z czasem;] nie ma co klamac ale coz [...]

teraz 70kg ciśnie i za rok ma 115 walnąć? wg. mnie bez większego problemu da radę. Ja w rok od 25kg w seri gdy zaczynałem doszedłem do 1x 100kg więc z 50kg na seri do 115 powinien dojść nawet i bez tej kreatyny.

- Maksymalna waga użytkownika : 100kg - Maksymalna waga sztangi : 100kg za rok, może nawet pół ławka się złamie... na forum jest dział keltona tam zapytaj lub wpisz Marbo w internecie i zobacz na ich stronie. lepiej kupić sprzęt na lata a nie na chwile. pzdr

[...] zrobili na tych zawodach tyle samo (675) pozniej juz bartek zaczal wyprzedzac michala wandzika bo to sa poczatki dla niego wtym sporcie ale zauwaz ze wandzik co roku doklada 100kg w trojboju albo i wiecej wiec sie zastanow co zrobi wandzik w 2005. oczywiscie nie mozna powiedziec ze zawsze bedzie tyle dokladal ale stara sie tak robic po 100 kg na [...]

To zdecydowanie za duzo, bynajmniej dla kogos z takim starzem treningowym jak ty. Pozatym 100 kg na klatke w niecaly rok na suplach to nic wielkiego, wiekszosc moich znajomych spokojnie w rok dojechala do 100kg na sucho.

[...] w czasie pierwszego roku pracy, zrozumcie) nie jestem w stanie gotować w domu. Czasami spędzam w szpitalu 72 godziny ciurkiem. Waga wyjściowa mojego odchudzania do ponad 100kg, przez rok zgubiłam jakimś cudem 10. W dniu zamawiania cateringu ważyłam 91,5kg. Po miesiącu jedzenia diety 1800 kcal ważę 89,5kg. a więc schudłam 2kg. Nie uprawiam [...]

tak 2-3 serie by wyczuc prace miesnia 4 100% 5 80% przyklad pusta sztanga x8 40kg x8 60 kg x6 100 kg x 8 - jezeli zakladamy ze 100kg jestesmy w stanie wykonac 8 ruchow 80x x8-10 seria zejsciowa tzw. deload jest to dosc fajny sposob na syzbkie przeciazenia miesnia - ktore jest kluczowym elementem jego wzrostu, a dodatkowo fajnie dogrzewamy grupy [...]

[...] (Olimp ich wówczas nie produkował). Hamować go było w tezach 2,5kg na glutaminie w rok to 25kg w 10 lat. Chyba tylko moderatorzy w taki liniowy wzrost wierzą (po 40 latach 100kg?). Dlaczego nie wykorzystuje "wiedzy" na sobie. W przypadku Treca wyjaśnić plotki, że WPC brali z Ostrowii, zapytać o to, czy w PL nie ma możliwości [...]

[...] mnie to najwazniejsze jest ze cos robi, a nie tak jak wiekszosc wpier*** snickersy i siedzi przed komputerem. Chłopak napisał prawdziwe wyniki i tylko go zjechali. Mogłby rownie dobrze jak wiekszosc cwiczyc klatka+biceps x 3 wyciskac te 100kg+ a MC i przysiadów na oczy nie widziec. Jak dla mnie progres spoko i powodzenia w dalszych treningach.

Najpierw zrób porządną siłe statyczną robiąc pełne przysiady, dopiero potem myśl o dynamice. 100kg w półprzysiadzie to naprawde mało przy twojej wadze. W twoim treningu zdecydowanie za dużo serii, przetrenujesz się. Proponowałbym tak: wtorek przysiad pełny ciężko 4x3-5 przysiad ze skrzyni 3x5 piątek przysiad pełny lekko (troche mniejszy ciężar) [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Do 100kg? Masz na mysli mase mięśniowa czy tłuszczową? ;] Jesli mięśniowa to musisz zdawac sobie sprawe ze to nie takie łatwe i zaden proszek nie zrobi za Ciebie, kulturyści stosują odpowiednią dietę, mają za soba kilkanaście/dziesiąt lat treningu, stosują roznego rodzaju odzywki itp itd, poza tym [...]